SZTUKI WALKI

page3-img1

JUDO

Judo dla dorosłych - zajęcia przeznaczone dla amatorów w każdym wieku,także dla tych co nigdy nie mieli do czynienia z judo.  Nie ma limitu wieku, zajęcia judo dla dorosłych kierujemy do wszystkich, bez względu na metrykę urodzenia. Zapewniamy świetną zabawę, miłą atmosferę, poprawę samopoczucia i ogólnego zdrowia oraz odporności organizmu. Zajęcia prowadzi Paweł Nastula.

więcej >>

page3-img1

MMA

Mieszane sztuki walki (MMA, Mixed Martial Arts) – dyscyplina sportowa, w której zawodnicy sztuk i sportów walkipankration , w którym stosowano róne techniki z klasycznych greckich zapasów i pięciarstwa. Obok pięciarstwa  i zapasów  znajdowały się one w programie antycznych igrzysk olimpijskich.

więcej >>
page3-img2

BJJ / Submission Fighting

BJJ - grupa przeznaczona dla amatorów w każdym wieku, także tych, którzy nigdy nie mieli do czynienia z brazylijskim jiu-jitsu. Brazylijskie jiu-jitsu koncentruje się na walce z jednym przeciwnikiem. Walka w brazylijskim jiu-jitsu odbywa się głównie w parterze.

więcej >>
page3-img1

Muay Thai

Przyjmuje się, że muay thai wywodzi się z Tajlandii, jednakże brak jest historycznych źródeł potwierdzających jednoznacznie i ostatecznie to założenie. Pomimo tego, iż większość krajów z tamtego regionu przypisuje sobie wynalezienie tej sztuki walki, to nie ulega wątpliwości, że to właśnie w Tajlandii rozwinął on się najbardziej stając się bez mała sportem narodowym.

więcej >>
page3-img2

Krav maga

Niektórym kojarzy się ze sztuką zabijania, zupełnie niesłusznie. Jest to sposób walki wywodzący się z Izraela, w którym chodzi o to, żeby umieć się obronić w każdej sytuacji. Nie mamy więc na celu atakowania kogoś, nie ćwiczymy po to, żeby potem wyładowywać swoją agresję – ale w przypadku, gdy będzie zagrożone nasze życie lub zdrowie (lub innych) będziemy w stanie podjąć działanie.

więcej >>
page3-img1

Kick-boxing / K1

Kick-boxing - to jedna z najpopularniejszych sztuk walki.Sport ten łączy w sobie techniki boksu i kopnięcia .Dzieli się go na dwa nurty - amerykański i japoński.Trening kick-boxingu zakłada opanowanie technik różnego rodzaju kopnięć,uderzeń pięścią i bloków.

więcej >>
page3-img2

Zapasy

Mieczysław Cichowski, prawdziwy Trener starej szkoły. Mata i on to jedność. Trenuje ponad 40 lat i jak sam przyznaje nie pamięta swojego życia, kiedy nie trenował. Wychował mnóstwo świetnych zawodników: medalistów, mistrzynie i mistrzów Polski, a także wicemistrzynię świata w zapasach!

więcej >>

CROSS TRAINING

page3-img2

Cross training

Grupowy trening wytrzymałościowo-siłowy,będący połączeniem cardio i sporej dawki ćwiczeń funkcjonalnych. Kettlebell dzięki swojemu ciężarowi, który nie znajduje się bezpośrednio w ręce,a poza nią,daje możliwości wykonania ćwiczeń,których nie daje praca z żadnym innym sprzętem.

więcej >>

SIŁOWNIA

page3-img1

Siłownia

Sale wyposażone w wysokiej klasy sprzęt marki OLYMP, ergometry CONCEPT II oraz rowerki, bieżnie i orbitreki firmy TECHNOGYM , LIFE FITNESS I PRECOR.

więcej >>

FITNESS

page3-img1

Zumba

Zumba to kombinacja fitnessu i tańca. Salsa,flamenco,mambo,rumba,taniec brzucha,cha-cha.Wszystko na jednych zajęciach!Dzięki prostym krokom tanecznym powstał dynamiczny,ekscytujący oraz skuteczny program fitness. Zajęcia składają się z szybkich i wolnych rytmów,stosowane kroki taneczne są łatwe do wykonania, które prowadzą do rzeźbienia sylwetki.

więcej >>
page3-img2

TBC

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe zawierające elementy aerobiku i treningu siłowego,często na zasadzie interwałowej z wykorzystaniem wszelkiego rodzaju sprzętu wzmacniającego pracę mięśni.

więcej >>
page3-img1

Zdrowy kręgosłup

Zumba to kombinacja fitnessu i tańca. Salsa,flamenco,mambo,rumba,taniec brzucha,cha-cha.Wszystko na jednych zajęciach!Dzięki prostym krokom tanecznym powstał dynamiczny,ekscytujący oraz skuteczny program fitness. Zajęcia składają się z szybkich i wolnych rytmów,stosowane kroki taneczne są łatwe do wykonania, które prowadzą do rzeźbienia sylwetki.

więcej >>

Płaski brzuch

Trening mający na celu spalanie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Pierwsza część zajęć polega na rozgrzaniu naszego ciała poprzez naukę krótkiego układu choreograficznego, druga część skupia uwagę na intensywnych ćwiczeniach mięśni brzucha i wzmacnianiu mięśni grzbietu.

więcej >>

ABT (brzuch,uda,pośladki)

Program ćwiczeń, pomoże nie tylko wzmocnić mięśnie,ale przede wszystkim wymodelować kształt sylwetki.Trening ma charakter wzmacniająco-kształtujący, który zapewnia  płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Są to zajęcia dla wszystkich, którzy pragną bawić się ruchem i uplastycznić ciało.

więcej >>
page3-img2

Step&Shape

Doskonała forma dla osób,którym szczególnie zależy na kształtowaniu sylwetki.Formy te nie zawierają układów choreograficznych, a jedynie proste kroki oraz ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające sylwetkę.Niska i umiarkowana intensywność zajęć wspomaga utratę tkanki tłuszczowej.

więcej >>
page3-img1

Fitball

Jedna z najbezpieczniejszych form ruchu,polecana dla wszystkich osób. Zajęcia te wykorzystują fenomen równowagi w pozycjach, w których ciało walczy o zachowanie równowagi. Ciało nieświadomie, niezależnie od naszej woli napina wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe (mięśnie głębokie brzucha, mięśnie ud i pośladków oraz mięśnie wzdłuż kręgosłupa).

więcej >>
page3-img2

Sztangi

Ćwiczenia z wykorzystaniem sztangi, wykonywane przy muzyce. Zapewniają wzmocnienie siły mięśni, bez widocznego ich zwiększenia i spalenie podskórnej tkanki tłuszczowej.

więcej >>

RELAX

page3-img2

Sauna fińska

Sauna – pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura i wysoka lub niska wilgotność (w zależności od rodzaju sauny), w którym spędza się od kilku do kilkunastu minut. Pobyt w saunie ma właściwości poprawiające krążenie. Po pobycie w saunie bierze się zwykle kąpiel w chłodnej wodzie.

więcej >>
page3-img2

Masaż

Leczniczy, limfatyczny, izometryczny, sportowy w odnowie biologicznej, tajski, lomi lomi, stóp z reflesoterapią.

więcej >>

 

ZAJĘCIA DLA DZIECI

page3-img2

Funny judo

Istotą zajęć jest przede wszystkim dobra zabawa. Wyjściowym założeniem jest harmonijny rozwój sprawności dziecka z naciskiem na kształtowanie koordynacji ruchowej.  Trening składa się z elementów: gimnastycznych, akrobatycznych, biegów, skoków, zabaw indywidualnych, w parach i grupach, a także z wykorzystaniem różnego rodzaju przyrządów pomocniczych (piłek, materacy, trampolin itd.)  oraz podstaw judo.

więcej >>

Akrobatyka

To zajęcia, które kształtują sylwetkę, grację i elegancję ruchu! Łączą w sobie ćwiczenia ogólnorozwojowe, które mają na celu podnoszenie sprawności fizycznej i koordynacji ruchowej. Wszechstronnie rozwijają wytrzymałość, zręczność oraz orientację przestrzenną. Pozytywnie wpływają na wzrost i rozwój, kształtując osobowość, odpowiedzialność oraz umiejętność współdziałania w grupie.

więcej >>

 

INNE

page3-img1

Wynajem sal / maty

W godzinach nie wykorzystywanych na zajęcia prowadzone przez naszych trenerów i instruktorów istnieje możliwość wynajęcia maty i sal.

więcej >>
page3-img2

Organizacja urodzin

W klubie organizowane są urodziny przez naszego partnera, firmę Planeta Uśmiechu, zajmującą się kompleksową organizacją eventów dla dzieci i młodzieży.

więcej >>

Obozy

Więcej informacji wkrótce ...